血糖値を下げるといわれる飲み物と食べ物

血糖値を直接下げるにはインシュリンの注射ですが、生活習慣の改善やいろいろな食品を組み合わせることで血糖が下がったという人もいますね。

お茶の類ではグァバ茶、シジュウム茶、ヤーコン茶、バナバ茶などがいいといわれますが、別に無糖ならばコーヒー、紅茶でもいいですし緑茶、番茶でもＯＫでしょうね。

沖縄で使われるシークヮーサーには血糖値を下げるというノビレチンというのが含まれているそうです。
砂糖の代わりにパルスィート、ラカントなどを使用するとカロリーの摂取量が減らせますし糖分もとらないで済みます。

ビタミンＢ１、亜鉛、タウリン、食物繊維は血糖値を下げるのにいい栄養素といわれています。
「血糖値を下げる知恵とコツ」 という本には血糖値を下げるといういろいろな食べ物や食品が紹介されていますので、参考にするといいでしょう。

また、糖尿病はすい臓のインシュリンの分泌がうまくいかない内分泌の病気ですから、薬だけに頼らず、温熱療法とか鍼灸療法などすい臓を元気にする方法も考えてみてもいいのではないでしょうか？

＞＞藤城博の血糖値を下げる方法とは


その他参考サイトもどうぞ
糖尿病と血糖値
低カロリーのお菓子をさがす
２型糖尿病の特徴

2009/03/30 (Mon) 血糖値を下げる

血糖値を下げるお茶？

「血糖値が気になる方に」
などとコマーシャルなどで聞くことがありますね！
特定保健用食品とかいうそうですが、いまのところ血糖値を下げるお茶とか食品とかはないようです。

では、どういうことかというと食後の血糖値が急に上がりにくくなるという意味だそうです。

食事をすると炭水化物が分解されてブドウ糖と吸収されるときに血糖値が上がります。
小麦粉を使ったパンやケーキ、うどんに白飯、砂糖は分解されやすいので食べると血糖値が急激に上がりやすくなります。
反対に食物繊維を多く含む食品は糖の吸収を穏やかにします。玄米やそばなどの炭水化物の他にシイタケやわかめ、こんにゃくなどの多糖類を含む食べ物も糖の吸収を穏やかにします。

ヤクルトの「蕃爽麗茶」の他にカルピスから出ているアミール、健茶王などいろいろ出ているお茶も糖分の吸収を抑えるといわれていますし、その他にもバナバ茶、ヤーコン茶、グァバ茶もいいといわれていますね。

食べ方もよく噛んでゆっくり食べるようにすると血糖値も急激に上がらないでしょう。

＞＞藤城博の血糖値を下げる方法


その他サイトも参考に
糖尿病の予防には
糖尿病療養指導士とは
糖尿病性腎症と予防

2009/03/30 (Mon) 血糖値を下げる

血糖値を下げるには

健康診断などで血糖値がちょっと高いなどといわれた人は糖尿病にならないか気になりますよね。
血糖値を下げるにはどうすればいいのでしょうか？

基本的に血糖値を下げるには毎日の食事制限と適度な運動が一番の方法といえます。
食事制限では人により違いますがだいたい１日のカロリーを１８００kcal前後にするように気をつけます。
食品のカロリーがよく分からない場合は食品交換表 を見て計算するといいでしょう。

ただ、軽度の場合はカロリーに関してあまり気にしなくてもいいでしょうね。だいたいのカロリーを把握していればいいのではないでしょうか？
食事もカロリーだけでなく、野菜を中心に食物繊維をとったりタンパク質は豆腐や魚にするとか工夫も必要です。
塩分も控えめにしないといけませんね。

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その他参考サイトはこちら
血糖値の測定法
糖尿病の合併症
糖尿病食を宅配で

2009/03/30 (Mon) 血糖値を下げる